随笔3

学习最重要的是什么？

清醒，知道自己在做什么？ 即明白此时此刻到底在做什么。这一刻我在干什么？正在解决什么问题？这一天我学到了什么东西？取得了什么进步？不断回答这些问题的过程就是不断给予大脑正反馈的过程。时时刻刻用收获刺激大脑是学习上瘾和长时间专注学习的秘诀。

什么在阻挡我进步？

我自己，我自己的思维在阻挡我的进步。为什么我在刷手机，看视频时不会觉得无聊，在放下手机后，反而觉得我聊了。这样当再次拿起手机时才会解决。我不喜欢这样没有掌控感的感觉，这样的感觉是矛盾的。这样的矛盾怎么来的勒？大脑中的思维和自我的觉知的意识之间的矛盾，怎么化解这种矛盾，我认为的解决方法是清楚自己在干嘛，清楚自己此时此刻在干嘛。建立一个观察者来观察自己。

我为什么会刷手机？

我为什么会刷手机，是因为我觉得无聊。我为什么觉得无聊？是因为没有事情可以做，或者是有些事情做了看不到效果，没有刷手机那样即时的奖励感。但是刷手机的过程中的信息是我不喜欢的，这些信息太单一，太主观（酒色财气，好色、贪财、逞气，为人生四戒），很不幸这些都有，当然也有好的，但是需要我去花时间去寻找。这也是一个麻烦事。回到怎么解决刷手机这件事，拿回对做事情的掌控感，明白自己现在在干嘛。就这样简单。

阐述一下上瘾机制

上瘾的机理与多巴胺有关，并且随着上瘾行为的次数增多，大脑中的对与多巴胺的神经受体的敏感程度会下降，进而导致要想获取与之前相同的快感，就需要付出更多或更具有刺激性的行为来刺激多巴胺的生成。理论依据，行为和感觉是一体的，感觉会影响行为，行为会影响感觉，但是使用行为去影响感觉是更有理智的。第二点，失乐园理论，按照上述的描述，随着大脑中多巴胺快感产生的受体的敏感性下降，要想获得与之前相同的快感，需要付出的行为会更多，但是这样总会有个上限，导致人在做不出要产生多巴胺的行为时，就会陷入失乐园状态。第三点，痛苦和快感需要平衡，当我感觉痛苦时我需要快乐（多巴胺）来平衡，当我感到快乐时，快乐完成后会产生空虚（痛苦）来平衡快乐。