随笔12

当我感觉烦躁时我该怎么办？

感到烦躁是自己告诉自己应该休息了，大脑到达负荷了。出去走走，小睡一会，放松放松。
精力越是消极、情绪越低落，表现就越糟糕；相反，精力越积极、情绪越高涨，表现也会越高效。精力主要来自体能、思维、意志、情感

1. 锻炼，适当的锻炼会对精力有很大的帮助，间歇性训练，每一次哪怕只是维持1分钟左右，都会产生出乎意料的积极影响。俯卧撑微行为计划
2. 呼吸，恢复精力时有技巧的，三次一组吸气，三次一组吸气、也就是，把一次吸气分为三次，把呼气分成六次，这样通过深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力，带来放松、精力不够的时候可以尝试做一下这个动作。
3. 食物，早餐非常重要，它不仅能提高血糖水平，还能强力推动机体新陈代谢。
4. 充足的睡眠，充足的睡眠是最重要的精力恢复来源。中午小睡一会，能快速恢复精力。随时准备20分钟的小睡。
5. 情绪，满足和安全感的活动都能够激发正面情感、能够恢复精力，但是很多人会觉得看电视，拿着Ipad追剧，看综艺也能带来满足感，看电视带来了只是暂时的恢复，时间长了、反而让人消耗精力。要去多做一些能够有社交性的活动，比如骑自行车、参加读书会、听音乐会等等，因为可以和其它人交流，这样满足感会时间会持续的长一些。
6. 思维精力恢复的关键呢，就是让大脑能有间歇地休息。创造性需要投入和抽离、思考和放松、活跃与休息之间有节奏的交替进行。

我的精力恢复方式

1. 抖腿
2. 小睡
3. 做一个俯卧撑。
4. 吃点坚果
5. 多喝水
6. 在进步本上记录时间点

你对自己从事一生的事业了解之匮乏是难以想象的。”每个人都真正会从事一生的事业，那就是：学习和成长！